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容易疲劳的人是肝不好,一个简单方法,最养肝!
发布日期:2021-08-02 来自健康资讯
肝好,人就会好。肝不好的人,非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学,就能达到护肝效果。

调查显示,每12个中国人里,就有一个人肝脏有问题。要想护好肝,必须知道肝脏最想要的是什么。肝脏不同于其他器官,它是人体代谢毒素的主要功臣,不会补的话,会越补越乱。

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此文由解放军302医院,中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任,刘士敬老师总结的养肝知识:

4类人群急需护肝治肝

1.脸色、眼白发黄,有黄疸症状的人需要养肝

肝脏不好的人,常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄,即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。

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2.四肢乏力,容易疲倦,懒惰少动者需要养肝

这主要是因为肝功能异常,碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍,导致能量产生不足,人体易疲劳,体力下降,精神欠佳,肝脏损害致使胆汁排泄不畅时,血液中的胆碱酯酶减少,影响神经肌肉的正常的生理功能。因此当您出现了疲倦,不思饮食的症状时,就需要及时进行养肝调理。

3.脾气暴躁易怒,情绪容易激动的人需要养肝

肝脏喜疏恶郁,经常生气发怒,多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰,而导致的疾患发作,虽然一时可能不会出现什么症状。不过,确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。因此,经常生气,烦躁,情绪波动,腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。

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4.厌油腻,小便发黄者需要养肝

主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱,使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。因此会出现厌油腻的现象,肝脏排泄胆汁受阻,血液中的胆红素升高,过多的胆红素经过肾脏排泄,就会出现小便发黄的现象。因此,出现这一症状的人应该注意养肝调理。

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四个简单的养肝方面

闭目养肝

如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。

吃“护肝食”

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枸杞,护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,还可以做药膳和粥。

枸杞粥:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

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多吃青色食物

中医认为,五色养五脏,“青色入肝”,绿色食物能有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

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多饮水

平时多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄, 可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。适当增加饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早起的时候,是人体最饥渴的一个状态,这个时候空腹喝一杯水,就能补充体液,促进气血运行滋养肝脏,并能帮助肝肾排毒,增强肝肾的生理功能。

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饮水少还会导致浑身乏力、腰酸背痛

人体上部重量的70%都是,由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的,因此。身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通的作用.水有利尿功能,可以使输尿管,膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。

晨起一杯水,可降低睡眠时水分丢失而引起的血液黏度,并增加血循环容量。上午10时左右、下午4时左右适当饮水。此时机体代谢基本完成,代谢产物增加,需要排出。

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